na masę

Dobrze rozbudowane plecy,klata i szczególnie boczne aktony barków. Co jest najlepsze - musisz przetestować na sobie. Ale jesli dopiero zaczynasz to zwiększaj mase a sylwetka także się poprawi w tym i szerokość. Ten temat możesz też poczytać: http://www.sfd.pl/Jak_poszerzyć_barki__czyli_zrób_z_siebie_godzillę-t262068.html

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie [...]

dieta na rzezbe czy mase ??

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzežba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzežbę...??? 4.podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

No tak wiem . Ale ja mam właśnie trochę tłuszczu na brzuchu a tak to nie mam. I chciałbym zrzucić jeszcze z tego brzucha jednocześnie robiąc mase. Więc jak mam to zrobić?

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

miałem na myśli to czy np. jakbym skończył masę , zrobił redukcję i miał dostarczac jakąś tam ilośc kcal żeby utrzymac wagę ,a ja powiedzmy nie miałbym możliwości tyle zjeśc i brakowało by mi jakieś hmmm.. 500-700 kcal ,ale oczywiście żadnego picia tylko porządna dieta i po prostu codziennie brakowało by mi tyle tych kcal jak wyżej napisałem i czy [...]

za 110zł Xpanda 925g. Na siłe mase ! Zmieniony przez - haito w dniu 2007-09-19 14:50:16

jak wyżej... nie za bardzo. Albo chcesz robić masę, albo jesteś na redukcji. Ale spróbuj, może chociaż trochę Ci się uda wypalić tłuszczu.

Skoncz spokojnie mase i wtedy sie rzezb, dodasz aeroby i powinno byc ok. bo wszytskiego na raz nie da sie zrobic.

Ja piłem tak przez całą masę ale robiłem szejka owsiane + jajka + słodzik, jajka przed wypiciem należy wrzucić do wrzątku na minimum 10s Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-05-12 14:51:58

chodzi mi o mase bezltuszczowa na duzej ilisci bialka np 2,5 gram i chodzi mi teraz jaki powienien byc stosunek wegli i tluszczu pozdr i dzieki Niech masa będzie z wami

nie jedz tyle cukrów tym prostym zabiegiem dietytycznym powinienies troszke ograniczyc retencje a tak wogóle na poczatku retencj niewielka jest potrzebna( latwiej budowac mase i chroni przed kontuzjami)

Witam. Zamierzam kupić białko firmy SFD tylko nie wiem które wybrać. Które waszym zdaniem spróbować, zależy mi na składzie i działaniu (masa. Skoro robisz masę to bierz Econo V2, bo tak naprawdę te białka różnią się tylko procentową zawartością białek.

Dieta lipa jak kolega powiedział od razu do codziennego stosowania to wylatują produkty jak: Puchatek,Tosty,sos boloński,tosty,dżem... tak jak powiedziane było, widziałeś jakiegoś sportowca, który masę albo redukcję robi na tostach i dżemie wszystko popijając puchatkiem? Chyba pomyliłeś fora :)

Mam jeszcze jedno pytanie. Z tą dietą powinienem utrzymywać masę ciała czy zwiększać? Chodzi mi o to że jak ją wdrążę i będzie mi się zwiększać masa ciała to powinienem tak to zostawić, czy waga powinna stać w miejscu? policz zapotrzebowanie wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html będziesz [...]

Siła-Odpowiednio ukierunkowany trening Masa-Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym Wiec dzial odzywianie i trojboj silowy Suple to nie jest zloty srodek na sile i mase

wiem ze hmb jest na redykcje a chce mase a jak dawkoac glutamine?

Mam prawie 20 lat. 181cm wzrostu. ok. 100 kg wagi. Biceps 39-40. klatka ponad 120. Mase mam, chce sobie wyrobic sile i miesnie ;] A co do treningow to zaczynalem pare razy i przerywalem. Teraz chce sie na powaznie wziasc za to. Nigdy nic nie bralem i nie chce sie bawic w zwykle mono. Zmieniony przez - lukasz1109 w dniu 2010-03-22 15:27:07

Tak , można budować masę mięśniową bez użycia suplementów i odżywek. Co więcej, proces ten w cale nie będzie przebiegać z niską efektywnością. Znaczenie preparatów wspomagających jest po prostu przekoloryzowane. Z drugiej strony warto mieć na uwadze, że uzupełnienie diety odpowiednio dobraną suplementacją może nieść za sobą szereg korzyści i tego [...]